中国有句格言：仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。我践行了天天长跑，坚持了三十多年。效果确实很好，身体健康，浑身有使不完的劲。除了鼻炎、轻微近视眼、长了一些白头发、眉头上的头发掉了不少之外，目前，接近55岁，尚无其他慢性病，也不花眼。 2012年.........在那之前，我还认为中医的针灸就是用银针扎，不知道针和灸是不同的两回事。经查阅资料才知道艾灸的效果很好。特别是看了韩国人林勇伯著的《艾灸养生书，无病长寿之道》后，才决定要尝试艾灸。从2012年8月初至今，几乎天天自我艾灸一、两个小时。现在可以说有点儿成瘾似的，很愿意坚持。为什么呢？ 过去一两年，或三四年就犯一次牙痛。随着年龄增长，牙坏的越来越多，痛的越来越频繁。有时痛的特别严重，不得不吃止痛药或看牙医。在2013年年初，又犯了牙痛，痛了几天后已经打算第二天就去看牙医了，忽然想起试一下艾灸管不管事。灸了几个穴位后，第二天明显痛的轻了，就没去看牙医。连续灸了几天，不痛了，就不灸那些穴位了。过了几天又痛，又灸，又不痛了。又停了，又痛，又灸，又不痛了。反复了几次后，我天天灸两侧颊车穴10分钟。后来就再没痛过。
另外，以前我说不定哪天就泄肚子，几乎每个月都发生一两次。艾灸后一年多没再发生。再就是艾灸可治感冒，感冒初发时艾灸一、两次就好。最后一点不大好意思说，就是性能力，50岁的时候就感觉明显下降了，艾灸后则明显恢复。 总之，通过比较练长跑和艾灸，我觉得艾灸效果更好。练了30多年的长跑，故然效果很好。但是一年多的艾灸，效果更好。当然，艾灸的同时，也不要中断了运动锻炼。二者应该是互相促进的。 祝大家都能找到适合自己的养生之道！
——节选自张永忠的博客
艾草三年蓄，功堪百病除。凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代民间就有“家有三年艾，郎中不用来”的说法。 艾草为啥这么牛？因为它是百草之王 古人为什么要用艾灸来调理、治疗、预防和保健养生？因为艾的性是阳性，是扶阳之性。所以古人借用艾草的性，借用艾草的火性来调整人体所失去的阳气。 明代医学家李时珍的父亲也是一位著名的医学家，叫李言闻。他一生之中有两本著作，一本叫《人参传》，一本叫《奇艾传》。在这两本书里，他详细记载了艾草和人参的功和德。功就是功效，德就是价值。大家都知道，人参是非常稀有的，如果现在说医生给你开一个方子，让你去吃一味野参，我们可能很难找到，就是能找到也很贵，一根参得几十万元、上百万元。所以，李延文写道：“艾有参之功，参无艾朴实之德。”
大道至简，艾草无处不在，田野、山冈随处可得。它的功效和人参是一样的，但是它有利于大家的这种德、这种作用是人参没有的。所以，古人就把这味草称之为“百草之王”。 艾灸不光是能够调理一些医药所不及的疾病，其实它是养生一个必不可少的手段。吃药一箩筐，不如艾灸一炷香。 有些病必须艾灸才能除根 孟子说“七年之疾当求三年之艾”。
古人治病，是有个次序的，什么次序呢？用药，就是用草治不好的病就要用什么？用石，石就是砭针，就是我们现在的钢针的前身叫砭针。如果用石用铁治不好的病就要用什么？用火，所以，叫一灸二针三汤药。灸法在中医的体系里面，占的比重是非常大的。 都说“宁治十男子，不治一妇人”，都说妇科病不好治，但是艾灸可以！只要坚持得好，艾灸能治好很多妇科病，甚至达到根治的效果。比如：不孕不育、宫寒、痛经、月经不调、闭经、宫血（崩漏）、盆腔炎、附件炎、阴道炎、宫颈息肉、输卵管不通或通而不畅、卵巢功能低下、多囊卵巢、子宫脱垂、子宫肌瘤、乳腺增生、产后风等等。
一生灸四次，百病难犯 中国灸法有“若要身体安，三里常不干”的说法。韩国人对艾草喜爱有加，使用艾灸由来已久。在很多韩剧里都可以看到韩国人做艾灸的场景，《人鱼小姐》中女主角给婆婆用艾灸做调理的画面使艾灸被年轻人所认识。 550年，灸法由我国从朝鲜传到日本，日本将灸法扩展应用到防病保健。日本从1937年元旦起，由政府组织掀起全民三里灸健康运动，日本人普遍施行养生灸，并流行“勿与不灸足三里之人行旅” “风门之穴人人灸”等谚语。 在日本，无论男女，一生中都必须灸至少4次： 十七八岁时灸风门，据说是预防感冒；二十四五岁灸三阴交，意在增强生殖能力；三四十岁，则灸足三里，认为可以促进脾胃功能、防止疾病、增加寿命；到了老年，为了防止视力衰退，一半多采取灸足三里兼灸曲池，灸曲池的目的在于使眼睛明亮，牙齿坚固。
艾灸是儿童健康成长的守护神 婴幼儿常常容易患肺系（即呼吸道）和脾胃疾患。我国古代医家根据小儿的这一生理特点，提出：灸身柱以助小儿生长发育，防治各种呼吸道病症，就是其中主要内容之一。 5世纪，这种方法东传至日本， 身柱穴被日本医学界誉为“小儿百病之灸点”。日本针灸医家代田文志曾于1938年在长野县小学校为身体素质虚弱容易感冒，患有贫血、遗尿、消化不良的小学生集体施灸身柱穴，连灸了一个月后，被灸学生的食欲、体重都明显增加，学习成绩也普遍提高，外出旅行再也不落后于他人。续灸半年后，一些营养不良、体弱多病的学生大都病况痊愈。此事曾在日本引起轰动，其他许多地方的中小学校都效法施行。
善用节气灸，可防治多种疑难杂症 “节气灸”是根据二十四节气，选择对人体有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病、治病的目的。根据节气的不同，对应治疗和预防的疾病也不同，如立春、小满、芒种时正好灸治消化性疾病，而立秋、立冬、春分时则是预防、治疗中风的好机会，三伏天做好三伏灸，冬病夏治的效果众所周知！还有一句话叫做“春灸气海、秋灸关元”等等。根据节气进行艾灸调理，顺其自然，效果会更好！一般节气灸最好能在节气当天或前后15天内进行艾灸。 艾灸若失传，我们每个人都是罪人 灸法也就是在近年才又被重视起来。“但见针刺病，不闻艾绒香。”一些针灸医生在用针刺却不愿意用灸。为什么呢？因为艾灸费时，有烟、有灰、有气味、经济效益不高。 有些医疗资源不发达的地区，民间的治病仍然把艾灸放在很重视的地位，比如甘肃的岐黄中医院，是全国治未病的先进卫生组织，所有的治疗都是以外治为主，艾灸、刮痧等都是他们治病的主要手段。 在一些发达地区特别是以西医为主导的医疗市场，灸法很少被临床运用甚至已经处于边缘化，即便是现在的中医院校也很少会对灸法的临床运用进行研究。 上天赐给人类“百草之王”，老祖宗留给我们这么好的灸法，如果在现代人手中不能够很好地去传承、面临失传的话，那我们所有人都将成为罪人。
编辑申明
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