5分钟,为孩子做好营养早餐!

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5分钟，为孩子做好营养早餐

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陈宇，从孩子出生到现在，12年时间里，陈宇没有睡过一天懒觉，坚持每天早上给孩子做早餐。她说，爱的传递，是从一顿营养美味的早餐开始。下面她为大家带来了一道好做又美味的早餐——“一帆风顺”花式炒饭。

“一帆风顺”花式炒饭

食材

青豆50克、玉米粒50克、芹菜50克、胡萝卜50克、木耳10朵、虾仁50克、青椒1个、米饭一大碗、香蕉一根、黄瓜一根、鸡蛋一个、红龙果切块。

调料

少量盐、油

制作步骤：

步骤一

将玉米、青豆、青菜等食材倒入锅中翻炒

步骤二
等到香味溢出，加入米饭翻炒

利用青椒圈做造型，将鸡蛋煎熟

步骤三
造型：用黄瓜皮剪成树叶形状，香蕉作为树干。

步骤四
火龙果汁：将火龙果切片，加入温水后，用料理机打成汁。

这样一道给孩子健康又营养的早餐就做好了，是不是很方便？

小贴士：早餐应具备七大营养素

七大营养素

1、水 ：早晨喝一杯水

2、蛋白质：选择优质蛋白，如鱼虾、鸡蛋等

3、脂类： 选择含丰富的不饱和脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼类

4、碳水化合物：米、面等

5、膳食纤维：绿叶菜和豆类富含膳食纤维

6、维生素：早餐可以为孩子准备一杯果汁

7、矿物质：豆类含钙较多，南瓜子含锌，动物血含铁较多

（来源安利生活+，版权归原作者所有）

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