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《有书快看》之5分钟带你看完《生活的哲学》
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各位书友晚上好，今日晚读我们继续共读朱尔斯﹒埃文斯的《生活的哲学》。根据我们所拆的主题点，建议今日晚读读完第2-3章，第29页至第71页。
在钢筋水泥的丛林里，我们被工作所限制，我们被忙碌的生活所控制，我们被家庭琐事所牵绊，我们感到越来越不自由，越来越疲惫。
似乎我们拥有的越多，我们感受幸福的时刻却越少。
身体无法抵达的地方，心灵可以到达，因为你拥有心灵的绝对自由。
古罗马斯多葛派的哲学家爱比克泰德认为，改变你能改变的，接纳你不能改变的。这成为今天我们的人生哲学。
如果我们对无法改变的客观事实焦虑、恐惧，只会让我们更加脆弱无力，陷入情绪的怪圈。
而当我们可以用理性的视角去反观，我们究竟能做些什么时，我们就从失控的状态中反转，去控制那些我们可以控制的东西。
我们期待得到别人的肯定，父母的认可，老师的赞许，同事的喜欢，朋友的关心。
当得不到时我们会变得失望、愤怒，这实际上是我们想操纵他人的原因，而大多数时候这并不见效。
当我们将注意的焦点回归到我们自身，我们可以对他人更友善些，我们可以更勤奋些，我们可以让自己变得更优秀些。
这些才是我们可以去改变的，而将我们的心力放在别人身上是毫无意义的。
古罗马斯多葛派哲学家爱比克泰德生下来就是一个奴隶，他经常遭受第一个主人的殴打和折磨，甚至被打断了一条腿。
自由对于他来说就如天上的星星无法企及。幸运的是他遇到了第二任主人，允许他跟随当时斯多葛派的大哲学家鲁弗斯学习。
或许是从不自由到最终获得自由，让爱比克泰德在哲学的道路上走得更远。
他经历过的痛苦让他变得更加坚毅，让他在困境中学会了适应。
每当他遭受毒打，甚至危及生命时，他都在内心不断地提醒自己，我能控制什么，我不能控制什么：
我们或许不能控制别人伤害我们，别人侮辱我们，但有一样东西是我们可以控制的——思想的自由，我要想什么是任何人无法剥夺的，我完完全全地拥有我的信念。
你要做你自己的主人，你也就不会被自己的情绪所左右，你同时也就可以驾驭你的负面情绪，不会被它击倒。
假如你考试失败了，失败的事实无法改变，如果你始终沉浸在失败的痛苦中无法自拨，这只会让你觉得自己无能，让你更加地沮丧与自卑。
你可以给自己贴上失败者的标签，这当然是你的自由，但更重要的是你有发现自己积极力量的自由。
你从这次考试中获得了什么样的经验，你有下次取得进步的信心，这样你反而可以从失败中获得更多的力量。
爱比克泰德说，大量的苦难源于两个错误：我们总是试图去改变那些根本不在我们控制范围内的东西，却放弃了本应该承担起的思想与信念的责任。
哲学是学习在困境中适应，在苦难中坚毅，提高自控力的身心的操练。哲学从来不是空想与空谈，而是在生活中践行。
村上春树在《当我跑步时，我在想什么》中谈到了跑步时的诸多感悟。
马拉松运动是一项极限运动，在长距离奔跑时，我们可能有一百次想要放弃的念头，我们被疼痛所折磨，我们精疲力尽，但最终我们还是咬牙坚持到了终点。
这样一个体验证明了我们可以做到，我们可以克服疼痛，克服惰性。当我们把这样的忍耐、坚持迁移到其他事情上时，我们也就不会被困难所击倒，也更容易走向成功。
认知思维与行为之间一直都是相互促进、相互影响的。我们行动的结果会影响到我们对自己的看法，而我们的看法又会反过来影响到我们的行为。
当我们取得进步时，我们给予自我积极的肯定，我们就敢于冒险进行更大的挑战，这就形成了一个良性循环。
即使失败，我们也可以理性地对待，并赋予积极的意义，失败就可能变成了成功的基石。
哲学的实践帮助我们养成好的习惯，增强了我们的自控力，并且让我们关注自己每天的进步。如何了解自己的进步呢？最好的办法就是每天记录下来。
假如你想管理自己的情绪，就把每天的情绪写下来，记录情绪日记；假如你想控制饮食，你把每天摄入的食物记录下来，随时进行调整；假如你想坚持跑步，你把每天的跑量记录下来，看看是否能够养成锻炼的习惯。
杨绛先生说，你们最大的问题是想得太多，做得太少。
而很多的心理疾病都是因为负性的思维消耗了大量的心理能量，以至于我们无法进行正常的工作与生活。而哲学教会我们要行动、行动。
所以，行动起来，真正的改变在行动中。
亲爱的书友们，你愿意像古代的哲学家一样养成思考的习惯吗？从今天开始，每天给自己一点时间，记录下你的所思所想，留下你的成长足迹。
这或许是你送给自己的最好的礼物。好了，今天的晚读就到这里了，记得打卡签到哦。
作者：任丽，有书智库领读达人，国家二级心理咨询师，壹心理专栏作者，《中国新闻周刊》特约撰稿人，EAP培训师。擅长咨询领域：情感、个人成长、青少年心理、人际关系等问题。作者公众号ID: renlixl。如果您也想成为有书的拆书达人，请添加微信：youshulingdu。
主播：赏新晴，有书签约主播。愿我的声音让你安静而丰盈。欢迎关注公众号： 听晴声（sxqreading）。
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