作者：林熙，一个踩着90尾巴的射手男，喜欢一切文艺性感的东西，人生最大的梦想就是成为旅行者，环游世界，邂逅全世界的美好。公众号：林熙（ID：inks01）
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昨天看到《凌晨3点不回家》的视频火了后，说真的，我一点都不感动，还有些窝火。
人在职场，真的有太多的身不由己。
视频里的小姑娘，凌晨三点还在做ppt，就因为老板叫她晚上必须发到邮箱。
孩子发高烧到39度的护士长，因为一场突发的车祸，不得不留在岗位上随时待命。
广告公司的客户经理，因为客户不满意，晚上还留在公司陪同拍摄，却没人知道她在承受着男朋友的指责。
虽然最后剧情朝温暖方向转折了，但我们都知道，残酷的现实往往只留给我们前半段剧情，后面的不过是骗人眼泪罢了。
我们从小就被人教育要学着“大局为先”，到职场上也要做好自己的情绪管理。甚至我身边不少朋友，被公司要求做到24小时待命，随叫随到，工作和休息时间边缘模糊，加班熬夜成了家常便饭。
但他们的收获和得到完全不成正比不说，长时间熬夜还搞垮了身体。
有句话说：“半夜12点不睡不要脸，凌晨两点不睡不要命。”
这真的不是危言耸听，熬夜已经成了都市人的头号隐形杀手。
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研究报告显示，长期熬夜加班的人，已经成为猝死群体的主力军。
从疲劳到猝死，也就五步而已。
我前四步已经走完了，不知道自己离第五步还有多远。但长期熬夜，让我连去做个体检都不敢，特别担心自己查出什么毛病。
我觉得现在敢去做体检的人，都是勇士，因为不知道将会承担什么样的结果。
就比如我一迪友，我长期蹦迪的最佳伙伴，上周体检，查出血红蛋白刚59，不足正常人的一半，还得上了甲亢。
医生说，导致疾病的原因很复杂，但他就是自己熬夜作的。
迪友愁眉苦脸地跟我讲，自己怕是要背一辈子药罐子了。
我劝他：“至少发现的早，还没出现大问题。”
很多人长期熬夜，早就掏空了身体还不自知，等出现问题时，已经为时过晚。
比如被称为“国服最强辅助”的主播孤王，从去年七月开始，把直播时间改成凌晨12点到早上9点，在他猝死前，连续通宵直播数月，昼夜颠倒。年仅20岁。
比如李开复曾以自己睡得少，消息回得快为荣，还经常和年轻员工比赛熬夜，半夜回邮件。后来他得了癌症，第一件事就是固定作息。
比如曾写过博文“熬夜等于慢性”的复旦大学女教师于娟，可惜在她意识到这点时，她已经身患癌症。
于娟在自己生命的后期，检视自己的生活作息问题，她说：“我认识的所有人都晚睡，身体都不错，但是晚睡的确非常不好，回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。”
“可在自己生病后，才意识到健康真的很重要，在生命的临界点，才发现任何的加班，给自己太多压力，买房买车的需求，都是浮云。有时间，不如多休息，多陪陪家人，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
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许多人拿年轻当成消耗自己的资本，简直是在和魔鬼做交易。
博主@喜良 整理过一组熬夜危害的投稿，几乎每个人都能找到自己的症状。
医学机构出过一张熬夜会带来什么危害的图片，里面还可以加上脱发、起痘、月经不调。
昨天我去理发，Tony老师跟我说自己正在面临中年谢顶的烦恼。头发成了身体的晴雨表，只要一熬夜，第二天绝对会疯狂脱发。
但他又没办法，理发店晚上12点才关门，他到家时往往都快两点了。对他而言，凌晨五点才睡已经成了生活的常态。
“想改变，却又无法改变。”Tony老师说。
有的人熬夜是控制不住自己，有的人熬夜是身不由己。
前者还稍微好一点点，起码心情不压抑，只是睡得少而已。后者是压抑、焦虑、睡得少，简直可以组合一套猝死套餐了。
我也是啊，上大学时通宵蹦迪，第二天照样生龙活虎。现在跟朋友蹦个养生迪，第二天都要睡到下午，还萎靡不振。
许多年轻人的身体，因为熬夜，连中年人都不如。
每一次晚睡，都可能成为压垮身体的最后一根稻草。
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道理你都懂，依然过不好这一生。
我也是这样，明知道熬夜会死的早，可还是控制不住自己蹦迪的腿，管不住自己吃夜宵喝大酒的嘴。
但起码要做一点自救工作，救回一点是一点。
首先，多运动必不可少。别小瞧蹦迪，蹦迪也算是运动，身体全部动起来，总比久坐在电脑前要好。
其次，定期体检少不了。不要讳病忌医，更不要拖着，许多疾病原本都可以扼杀在萌芽，却因为拖着变成无法挽回。
最后，也是最重要的。就是能早睡就不要熬夜。
也许你白天的工作太多做不完，必须压缩睡眠时间。那我建议你合理安排工作，学会使用番茄钟，将每天以半小时为单位划分，看看能否提高工作效率。也许你从事类似于护士、夜班医生的工作，熬夜是工作的刚需，那也希望你多多保重身体，平衡工作与休息。
另外，记得保持好心情，别让焦虑和负担率先压垮你，许多疾病的源头都是心病。找个合理的渠道，适当地放松宣泄一下，让自己开心一点，身体也会更好。
人的身体就像油灯，灯油是有限的，长期熬着就会加速你的油尽灯枯。生活如此美好，别拿自己的命开玩笑。
为了自己，和我们所爱的，以及爱我们的人，都请多多保重，长命百岁的活下去。
答应我，别熬夜了。
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