导语
人类有很多种不同的情绪，汤姆·斯通的分类非常简单：有用情绪和无用情绪。
有用情绪包括：喜爱、快乐、自豪、幸福等等，是对我们有用的情绪。
无用情绪包括愤怒、悲伤、失望、焦虑、怨恨等等。当我们深陷于这些无用情绪中时，我们就成为情绪的奴隶，甚至会通过一些极端手段尝试从情绪的痛苦中逃走，比如暴食、酗酒、嗑药、通宵、杀戮......或者压抑情绪不去面对。
感受情绪能量的心理动力
情绪(emotion)的词语源自拉丁语motere，意为“行动、移动”。感受情绪能量的心理动力，情绪可以用于指导我们迎接困境或者重任的挑战，去处理一些往往过于重大\而不仅仅能由理智独自处理的事务。
犹太人曾说“喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。”情绪与健康休戚相关，中医论述中也有“恨伤心”“怒伤肝”“怨伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”的说法。社会学家关于人类进化的研究，曾经提出感性压倒理性的观点——人类自称为“智人”，但当情绪占据支配地位时，智力可能毫无意义。
人与动物的区别在于理性。人如果失去了理性就是动物。人的欲望无限，而资源有限，因此必须学会管理欲望。情绪无限，而自由的空间有限，因此必须学会控制情绪。《情商：为什么情商比智商更重要？》一书中就向我们描述了情绪的动力。
人在吃惊时，眉毛会上挑，使视野更开阔，同时允许更多的光线投向视网膜，从而捕捉到更多关于意外事件的信息，以便更准确分析情况并确定应对的行动方案。
人在生气时，血液会流到手部，以方便抓起武器或者攻击敌人，同时心率加快，肾上激素激增，为强有力的行动提供充沛的能量。
人在恐惧时，血液会流到大块的骨骼肌，比如双腿，以方便逃跑。大脑的情绪中枢的回路释放出大量使身体保持警觉的激素，人的感觉变得敏锐，为行动做好充分的准备，同时集中精力分析当前的威胁，更有效评估即将采取的行动。
人在快乐时，主要的生理变化是负责抑制负面感觉及提升可用能量的大脑中枢活跃度增强，而产生忧郁情绪的大脑中枢趋于平静。这种特征使身体能够得到正常的休息，同时为即将面临的任务以及朝着的目标，努力积蓄更多的热情和能量。
人在悲伤时，会降低生命活动的能量和热情，尤其是娱乐活动或者享乐，新陈代谢也会随着悲伤情绪的加深而减缓。这种内在的收缩为个体创造机会哀悼损失或者幻灭的希望，领悟损失对人生的影响，并且在能量回升之后开始新的生活。能量的降低还可以把哀伤而脆弱的原始人类留在家附近，也就是留在更加安全的地方。
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人的情绪直接引起生理反应，情绪可以调动体能。
情绪的感受是情绪能量作用于我们身上的生理反应。我们戴着红色镜片看世界，世界看起来是红色的并不是问题，而红色镜片才是根由。我们习惯于把焦点放在外界环境，人们认为其他人、事、物导致了我们的痛苦，而其实痛苦的本源来自于自己内在的信念以及未被消除的情绪能量。外在环境只不过是一个刺激，而内在的信念及情绪能量才是根本原因。
痛苦无用的情绪，也有正面价值
凡事感激
感激伤害我的人，因为他磨炼了我的心志；
感激绊倒我的人，因为他强化了我的双腿；
感激鞭打我的人，因为他激发了我的斗志；
感激欺骗我的人，因为他增进了我的智慧；
感激蔑视我的人，因为他觉醒了我的自尊；
感激遗弃我的人，因为他教会了我该独立；
感激打击我的人，因为他磨砺了我的勇气；
感激嘲笑我的人，因为他提升了我的信心；
感激斥责我的人，因为他提点了我的缺点；
感激一切使我成长的人，
为此我永远永远心存感激。
一个酗酒的父亲有一对双胞胎儿子，二十年后一个成为了成功人士，另一个穷困潦倒。记者分别采访他们：为什么会过今天这样的生活？回答都一样：“没办法，谁让我摊上这样一个父亲呢？”
一把刀子，猎人用来谋生，凶犯用来杀人，医生用来救人。同样的一件事情，往往有不止一个方面的意义。无用的情绪背后，往往存在一些限制性的“意识”。改变一个人的意识，就可以改变这个人对这件事情的情绪感受。
我们每个人都有成千上万的意识，意识影响着我们每天的生活。意识就像我们手中的地图，而现实就像是实际的疆域。实际的疆域总会随着时间而改变，而意识未必总是被更新。
改变提问，改变人生，“意识”的转换，拆掉思维里的墙，在自己的一念之间。在看待一个事情时，改变“意识”和关注点，我们可以把主动权更多握在自己的手中，通过“时间换框法（关注长期的结果）”“环境换框法（更换角度考虑事情的另一面）”“内容换框法（改变事情的内容，找寻问题背后不同的意义）”关注建设性的意义，体味内在的变化，活出更加积极的人生。
尝试驾驭情绪的缰绳
一头从小到大在磨坊绕圈的驴子，他的视野就在圈圈之内；一匹跟着主人走南闯北的千里马，见到的场景又是另一番景象；井底的青蛙看到的永远只有头顶那一小块天，而迁徙的大雁而阅过了南南北北的山山水水...素食的羊知道埋头吃草，寻找新鲜的草场，而刀口舔血中求生存的狼群则要制定策略，为群体争取更多的生存权...热带雨林中的植物轻根系而重树冠，而沙漠里的植物，根系蔓延和深扎地底... ...“南橘北枳”的故事还少嚒？我们如何让自己更有挑战不同生存机遇的能力？
当你微笑时，全世界都会和你一起微笑
由于人类的自然本性趋向于促进良好的人际关系，人类的大脑偏爱笑脸，大脑中产生乐观情绪的神经系统随时都准备着启动，所以微笑比其他表情都有优势。笑声可能是两个大脑间的最短距离，可以帮助人类迅速联络感情。
在第一家单位工作时，身为HR&admin部门负责人，那几年真的是面人无数，也陆陆续续招了很多人进来公司的不同部门。有的当时同事说，当时选择进入这家企业，就是因为面试时候你一直挂在脸上的微笑。
面对小朋友，微笑的影响力是最明显的。店里经常有妈妈带着年幼的宝宝来吃面，看着小宝宝温柔微笑，他们就会以满脸的笑意回应你。
当你微笑着面对生活时，一半的微笑是给自己的，另一半则是给别人的。如同镜子一般，微笑着积极回应着自己。
学会管理与他人相关的自我意识，提升社交力
一个良好的自我意识，不仅仅要求我们意识到自我，还要注意到别人对自我的行为有什么需要关注的反应。学会关注周边的人的感觉，学会倾听，必要时采用一些类同步的方式，加进双方的同频互动，
我要去拿燃料
美国知名主持人林克莱特有一天访问一名小朋友，问他说：“你长大后想要当做什么呀?”
小朋友天真地回答：“嗯……我要当飞机的驾驶员!”
林克莱特接着问：“如果有一天，你的飞机飞到太平洋上空所有引擎都熄火了，你会怎么办?”
小朋友想了想：“我会先告诉坐在飞机上的人绑好安全带，然后我挂上我的降落伞跳出去。”
当在场的观众笑得东倒西歪时，林克莱特继续注视着这孩子，想看他是不是自作聪明的家伙。
没想到，接着孩子的两行热泪夺眶而出，这才使得林克莱特发觉这孩子的悲悯之心远非笔墨所能形容。
于是林克莱特问他说：为什么你要这么做?”
小孩的答案透露了这个孩子真挚的想法：“我要去拿燃料，我还要回来!”
这个故事，我们想要关注的不是孩子，而是观众先后的情绪反应变化——
孩子的第一个回答，观众们第一反应：飞行员不该置乘客安危于不顾，自己一个人逃生。观众感到这个回答与自己的信念相冲突，因此产生了负面情绪。
孩子的第二个回答，观众的感觉是：这个飞行员是非常负责任的。孩子的回答消除了误解，观众们否定了第一个判断，因此观众们产生的是正面情绪。
孩子们的想法前后并没有变化，变化的是观众对事情的了解程度。同一件事情，观众前后不同的意识，导致了他们不同的情绪反应。听话不要听一半，不要把自己心里的意识轻易投射到别人身上，不要用自我意识去覆盖他人的意识，避免造成严重的误解。
你的行为和“他”不一样
苹果公司的总监维利说，在他整个职业生涯中，他其实一直是沿着别人认为“愚蠢”的方向前行的，结果是，他现在活得很好，非常成功。
在人生的旅途中，我们永远不能迷失自己，做人要能够把握自己。我们要了解自己是谁，该做什么，不该做什么，而不是一味地迎合别人。
☆无论任何事，自己都要有计划，不要被别人牵着鼻子走。
☆永远要把现在的工作做好，因为专注于眼前的事情，比胡思乱想尚未发生的事要重要得多。
☆逆境中总是潜伏着机会的种子，环境并不能阻挡我们前进的机会，只有自己才会放弃自己。
☆不要活在别人的影子里做别人的翻版，保持本色，我就是我，我们才能平安快乐的生活。
做好自己，把自己的优点发挥到极致，一万小时定律+微笑面对，努力成就更好自己。
