虚步、马步、弓步、扑步、歇步，这算是中国拳法中最常见的五种步伐，再这些之上又演化出一些特殊步法，成为各个拳种的独特之处，比如半马步、麒麟步、二字钳羊马、丁步、内丁步等等。
然而，很多步法在徒手实战中根本用不上。比如说扑步，倘若是街头野战，你要是扑步下去，任何足球踢都可以对你造成巨大伤害，而且行动会有所受限，就算你精通地趟拳的技术滚来滚去，却也只能成为一个更大的皮球，享受更残暴的足球踢攻击。
这样的例子很多，所以很多人总是以自己的一知半解对中国传统武术不断攻击，如今传武黑俨然成风，甚至很多传武业内人士，也依靠传武黑来做反向炒作，提高自己的知名度。
娱乐至上，娱乐至死，时代精神如此。
有些人很热爱传统武术，也能下功夫苦练，但是却由于知识水平有限、或者老师教不得其法，导致只能照猫画虎，虽然可以作出相应的样子，却脱离了实际用途。练的时候很到位，一对抗就被人揍趴下。
这就是徒有其表造成的原因。
那我们通过一些实际的案例来分析。
首先，我选择虚步这个话题来谈。看懂了虚步，后面的话题就可以顺水推舟。
倘若一个人摆出这个动作，请问能打吗？
如果是实战，我绝不会选择这个动作。因为这个腿法既不利于进攻向前，也不利于后退躲闪。
我遇到过很多杠精，在杠精的逻辑下，“你练的功夫不够”这句话成为万能杠律。
我们不抬杠，面对一个事物，我们必须了解他的来源，了解他的去向，从而我们才有可能懂得它存在的意义，才能懂得其关键的核心要素。
现在请首先，忘掉一切关于舞台上武术表演的内容。那些内容均与下文无关。
这是太极拳中的一种白鹤亮翅。后腿持重，前腿虚。
如果是徒手，这个动作没有任何优势。摆拳和直拳、正蹬腿均可轻易打倒这个动作。
但如果，上图中的人，左臂挂上盾牌，右手拿单刀，一刀一盾，如果两个人都是同等的手持相同的配置武器来格斗，而不是徒手，你觉得如何呢？
抬起的右手可以随时劈砍刀，左手盾牌可以随时护住自己的躯干。
太极拳和刀盾之间的关系，我已经通过很多文章说明过了，在此不赘述。有兴趣的读者可以查阅：太极格斗运用解析-9-太极八法：肘和靠，文中有太极八法的解析，描述了太极拳和兵器的关系。
那么虚步的核心在哪里：即所谓一条腿弯曲承重，而另一条腿不承重。
单腿弯曲承重，在于训练单腿的力量以及平衡感。
如果你练习过兵器对抗，我根本不需要浪费唇舌，你就能够体会到：手里抄家伙的时候移动，和徒手的移动完全不同。
一个人如果拿匕首，虎手指，他可以轻易的使用拳击和现代搏击的跳跃步法。然而如果他拿着一把单刀、或者更长的兵器、更重的兵器，倘若还使用拳击和擂台搏击的这种步法，很快就会出现呼吸急促、肩膀酸痛、耐力持续下降。
原因很简单：兵器是身外之物，并不能随着自己的肌肉轻易运动，越使用拳击的小跳跃步，人对兵器做的无用功就越大。——自己在家拿两根擀面杖找个人试一下就清楚了。
然而， 太极、八极、形意、通背拳等等典型的北方拳术，其中大部分的拳法中的步法变换，都非常吻合兵器的配合使用。徒手搏击和兵器格斗完全是两个概念。
去年，徐晓冬打了雷公太极雷雷，轻而易举的获胜，明眼人一看就知道差距不是一点的大。但是，紧接着徐晓东在同样的地方和当地兵器爱好者打了一场对抗，是模拟穿盔甲拿钢剑打的，情况就完全逆转，徐晓东被完虐。当然，这段视频并未被广泛流传，其中的商业意图你懂得。具体请进一步了解虎贲川军的马郁惟，腾讯上只能找到这个视频，我放链接：
当我们拿上兵器后会发现，我们的进步，退步均存在不同程度的改变方法。
在训练的时候，我们可以说存在虚步，真正实战情况下，虚步、马步、弓步这些步法，都仿佛融入大海的水滴，并不存在非常明确的独立体现，而是在流动和连贯中不断衔接。
打兵器的步法，在稳健的基础上，才谈得上灵活。
解密-重磅-原理-大架太极步法中“上步”的兵器秘密之一
解密-重磅-原理-大架太极步法中“退步”的兵器秘密之二
解密-重磅-原理-大架太极步法中“转身”的兵器秘密之三
拿上兵器之后，相当于我们要重新学习走路。空手的时候，走路只需配合手的摆动即可稳健行走，手上抄家伙后，我们需要维持兵器的稳态，同时还需要步法有速度。
如此以来，正如新生的婴幼儿，重新学习驾驭自己的身体。
而马步、弓步、虚步，却清楚的标记出训练的基本要素。
无论我们手持刀枪还是棍棒，只要我们要移动，接触地面的两只脚必然存在走路基本原则：
①作为直立行走的哺乳动物，人不管用什么姿势走，都依靠两个区域接触地面，通常为左右脚。
②必须有一个区域接触地面，另一个区域才能抬起移动。即所谓通常而言，必须一只脚在地上，另一只脚才能抬起。
③在移动（走路）过程中，重心的移动导致两条腿轮流作为主要承重腿。
通过走路的基本原则，我们来看马步、弓步、虚步：
马步：双脚均分持重，要求稳健，并能够抵挡突发而来的外力。
弓步：重心靠前，前腿主要承重，后腿辅助平稳。
虚步：重心靠后，后腿主要承重，前腿辅助平稳。
如此一对比，我们轻易的看到，所谓马步、虚步、弓步、说白了就是在练习走路的分解动作。这些分解动作的强化，弥补了双手被兵器占用后、不能像空手自然走路那样的平衡作用。等于说这些步法的稳健，目的在于解放双手。
所以，马步、虚步、弓步，根本作用在于训练来强化腿和身体的力量协调，步法作为根基，作为基础，然后配合其他招数的使用，单纯用训练项目去格斗的人，怎么可能不吃亏呢？
真相往往都是简单的。复杂的话那是因为还没有看到进一步的真相。
最后附上笔者之前和朋友打对抗的讲解：
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