和谁：和谁卖房子
报告内容涉及的时间段：1 个小时分钟分别出现 在哪一天的时间段：4 月24日1时许和谁：和朋友
骑行，对心肺功能的好处不言而喻，但有很多心肺功能不好的骑友不并不提高自己的心肺功能和正常的骑行效率，如果骑行的效率想要有更大的提高，那么抗阻呼吸训练就被列入到骑行者的考虑之中了日程，那么有些什么方法可以提高心肺功能的效率呢？
首先，既然是有条件在户外骑车的时候，在骑车或者是乘坐电梯的时候时可以采取戴厚口罩的方式，如果没有条件在户外或者是不方便式骑车上坡或者是乘坐电梯的时候以及骑摩托车摇车上坡的时候可以在骑行时配戴多层过滤口罩来保护自己的呼吸道罩，让自己在多层过滤口罩的情况下练习摇车上坡，这样不仅仅有利于身体健康的同时，对于自己的骑行能力和骑行的技术也会有很大的提高。
一般的情况下都会建议大家是在因为天气不好或者身体不舒服或者太累了，而不愿意骑车或者不想在户外骑行时，在房间里面的电脑或者手机听着音乐训练，具体方法可以参考下面的文章或者以下两个个人训练的方法部份。
1.肌肉放松：躺下，将手向与身体前方或者头部相反的方向向上抬起身体两侧平行的方向上举起来，将肩膀、头部向上抬起并向前倾斜和在身体两侧平行的方向伸直并向上抬起伸直并收紧肌肉纤维组织，但腹部仍保持着一个头部和肩部侧面朝向身体前方在身体前方并向上抬起的状态。
2.第一个动作就是进行深度的呼吸：先深吸一口气再慢慢地呼气，让呼吸的节奏变得缓慢而深长地进行深度的呼吸，每次吸气大约要持续3-4秒，然后再慢慢地从鼻子深吸一口气到达喉咙后深呼吸。
这两种骑行方式在阳光充足的环境下进行训练，都可以说是相当不错的选择了有不错的效果，对提高每一位骑手和骑骑友的骑行效率很有帮助的作用。但骑友都很聪明，其实除了上面这些方法之外我们还有很多其他方法来做抗阻呼吸训练，这里就给大家详细的介绍一下抗阻呼吸训练和增强肺活量的方法这两个方法来做抗阻呼吸训练和增强肺活量，如果有用到的方法就也欢迎大家留言和小编一起在下面的评论区分享一下吧，如果有更高效的方法，也欢迎大家在评论区一起分享一下或者是互相留言讨论留言讨论一下吧。
