常年喝茶叶的好处有提神益思，改善疲劳，能够有效提高身体的免疫力和抵抗力，有助于人体的营养吸收和提高身体抵抗力解乏，可增强身体的免疫力和抵抗力抵抗能力，促进人体内血液循环和身体的微循环，同时补充身体所需微量元素，有可以起到预防和治疗心血管疾病的作用，帮助有效预防心脑血管疾病的发生，改善便秘，生津解渴的功效，但不建议大家在夏天或者冬天长期大量饮茶或者饮用高热量的浓茶，其次还要注意的是饮茶时间要适当禁忌饮茶，长期饮用可能会对胃肠道造成不良刺激影响消化。
茶叶中的咖啡碱与茶多酚和咖啡因所含的生物化学成分中的咖啡碱一样，能促使人体大脑皮层对咖啡因产生一定的的兴奋和抑制作用，增强睡眠中枢神经和大脑皮层的兴奋作用于睡眠中枢神经和大脑皮层，起到提神益思、清心的效果，这也是睡觉前应提倡每天晚上临睡前和早晨起床前适量饮茶的原因之一，另外，对于在睡觉前适当饮茶可以预防睡眠不足和治疗睡眠障碍的病人来说预防和治疗此类疾病也有一定的功效。
饮用茶叶水有消暑解渴的功效和作用都非常明显，夏季饮用适量的热水或者茶水可以帮助消暑降温，茶叶中的多酚类、氨基酸等剌激体内的汗水和水分分泌，让身体内的空气都变得更加清新和湿润，并且人体可以保持身体舒适的感觉和清凉感;同时可以帮助降低人体的体温。
多种微量元素都具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的重要组成部分之一。据有关部门的科学实验和研究证明1毫克的超氧化物歧化酶对于消除人体内可能产生的对人肌体有害的过量自由基的效能优于每公斤体重的1-9微克的超氧化物歧歧化酶（SOD），大大优于世界上任何一种其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，抑制动物体内脂质过氧化酶的作用。
茶叶中的咖啡碱可刺激人体的中枢神经系统和肾脏，促使有害物质通过尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出能力和通过率以及排便效率，减少有害物质在尿液和粪便中滞留和积聚在粪便中排出体外的情况发生。此外多喝水不仅有助于排尿还可排出人体内尿液中的过量乳酸，有助于使人体有助于缓解压力和消除疲劳。
茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚的一句经典的话来形容茶叶的好处，就是喝茶可以帮助我们的身体健康和美容养颜减肥“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高肠胃消化液和胃蛋白酶的分泌量，可以促进食物的吸收和消化，增强分解脂肪和蛋白质消化吸收的能力。所谓的久食伤胃其实“久食令人瘦”的道理就在这里。
由于浓茶中的咖啡碱等有效成分含量较高和茶多酚类化合物的含量相对较多,如果每天晚上临睡前或临近睡觉前睡前喝一杯或两杯以上的浓茶,咖啡碱大量积累可对整个中枢神经系统进而产生较为明显且持续的强烈的兴奋作用,使大脑进入短时间内持续处于高度兴奋状态或过度兴奋状态,尤其是晚上饮浓茶或喝浓咖啡者中枢神经系统的兴奋和抑制作用较强且浓度高时会产生兴奋性反应和抑制作用而严重影响睡眠。
其次不宜餐前睡前喝茶最好不要在饭后或餐后两小时饮茶，宜餐后饮茶：首先在饭后半小时内喝茶容易刺激肠胃(尤其是绿茶)，如果在睡前一两个小时喝茶则容易影响睡眠质量和血液循环效果和心血管系统功能。
茶叶是品质一般来说比较稳定的，选择的时候要多了解，可以了解下这个品牌茶
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