我们的健康和咱们的日常饮食关系密切，好的生活饮食惯，不仅能补充咱们身体所需的营养，而且身体更健康。今天给大家分享适合中老年吃的十大健康食物，红薯排第八，南瓜上榜，建议了解，有喜欢的朋友可以关注收藏哦。
(2)油热后转小火炒老冰糖，至枣红色(注意不要炒过了会糊)下入排骨翻炒上色。
(3)压成饼状包入红薯馅，收口捏紧，收口向下压扁后擀圆，切成五瓣花的形状，放入烤盘，放入温暖处发酵至1.5倍大。
(4)取出表面刷蛋液，中间撒芝麻，放入预热好的烤箱170度烤15分钟，表面上色后盖锡纸，出炉脱模晾凉，好吃的红薯面包就做好啦。
(1)把油麦菜洗干净，然后切成段，煮一锅开水，大约400ML，加入一勺盐，再加几滴食用油，再放入油麦菜盛出沥干水分装盘。
(3)倒入食用油，待油温烧热，放入蒜末煸出蒜香味也可以加一点小红辣椒，倒入调好的酱汁搅拌至浓稠，您在油麦菜上就可以啦。
(3)锅里放少许油，下入洋葱翻炒，继续加猪肉炒到肉丝断生，加入香菇丝，接着翻炒，倒入生抽，蚝油和一点糖，最后放菠菜和一大勺白芝麻。
(5)粉丝放入刚才炒好的菜中，搅拌均匀，撒上葱花就可以享用啦。
(1)准备好食材，全麦粉水以1:2的比例搅拌成能滴落的面糊状。
(3)平底锅薄刷一层油，倒入适量面糊摊成薄饼，成型后翻个面，打入一个鸡蛋，撒点芝麻，翻个面刷一层番茄酱，依次码上生菜番茄鸡扒和胡萝卜黄瓜丝，在纸上番茄酱卷起来就好啦。
(6)电饭锅中加入熟的南瓜丁，枸杞，冰糖，再按煮粥键十分钟就可以了。
(2)把掰成小朵的西兰花放入盐水中浸泡15分钟，这样花心中藏的脏东西就可以泡出来了。
(3)锅里热水在里面加入一点食用油和盐，这样煮出来的西兰花可以保持颜色，把洗好的西兰花放入水中焯1分钟后捞出。
(8)再调个料汁，蒜末，你加入一勺香醋，二勺生抽，少许香油，拌匀即可。
