大人上火可以吃药，但是宝宝上火却一般不敢给用药，所以一般会采用食补的方法帮助宝宝缓解上火的情况。
很多妈妈在孩子上火的时候不敢给吃药，希望通过饮食调节的方式帮助孩子好好调理一下，小编推荐食谱如下：
一、绿豆莲子粥
原料：绿豆20克、莲子20克、大米20克
做法：
1、 将绿豆、莲子、大米洗净，浸泡1小时。
2、 将绿豆、莲子、大米入锅，加适量的水熬成粥即可。
Tips：
绿豆和莲子都是祛火的良品。而且老少皆宜、可以长期食用。另外，绿豆莲子粥中的钙、磷、钾非常丰富。莲子还含有蛋白质、铁、维生素等营养成分，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，还有助于增强宝宝记忆力。
二、山药小米粥
山药小米粥甘甜绵软，具有润肺清热、健脾益气等功效，尤为适合有脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症状的患者食用。
原料：山药20克、小米适量
做法：
1 、把小米洗干净，山药削皮切成丁，洗干净。
2、 锅里放入清水、小米和山药，用旺火煮沸后，文火熬熟盛出。
Tips：
小米含蛋白质，比大米高；含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克中含量达0.12毫克，维生素B1的含量更是位居所有粮食之首。
三、西红柿烂面条
西红柿烂面条可以帮助调理宝宝的肠胃功能。
原料：面条30克、西红柿1个
做法：
1、 将西红柿洗净后用热水烫一下，去皮，捣烂。
2、 将面条掰碎放入锅中，煮沸后，放入西红柿泥，煮熟即可。
Tips：
西红柿烂面条含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，可增加胃液酸度，帮助消化，避免宝宝因积食而引起的上火。
四、丝瓜虾皮粥
丝瓜味甘性凉，具有清热、凉血、去毒等功效。
原料：丝瓜半根、大米40克、虾皮适量
做法：
1、 丝瓜洗净，去皮，切成小块；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。
2、 大米倒入锅中，加水煮成粥，将熟时，加入丝瓜块和虾皮同煮，煮熟即可。
Tips：
丝瓜含有皂苷、丝瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白质、维生素B、维生素C等成分，与大米同煮成粥，对治疗宝宝咳嗽或咽喉肿痛有一定效果。
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