春夏交替、鸟语花香
正是自驾游的好时候
但适逢换季人们往往会出现
疲乏、头昏、哈欠连天的现象
这种现象会使驾驶员
处理紧急情况的应变力和反应力下降
从而给行车安全带来极大的隐患
那么驾驶员到底该如何缓解换季犯困
确保行车安全呢？
下面就跟小安一起了解一下吧～
驾驶员应该不断提高自身驾车素养、增强交通安全意识、严格遵守各项交通规则、克服一切麻痹大意，时刻绷紧“安全”这根弦。
要牢记手握方向盘这件事并非儿戏，来不得半点马虎，务必要做到全神贯注、认认真真开好车。
提高身体素质、克服消极懒惰情绪，这是驱逐换季犯困的最佳方法。
驾车之余，驾驶员们应该多做些轻便舒缓的活动项目（如快走、慢跑、做体操、打太极拳等），但强度不宜太大（以有点微汗为宜），只要达到活动关节、舒展肢体的目的即可。
研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发换季犯困的重要原因。故司机们日常宜多吃些富含维生素B族的食物（如胡萝卜、菜花、芹菜、菠菜、大白菜、土豆等黄绿色蔬菜）和新鲜水果（如苹果、柑橘等）。
还可以适当吃一些富含苯乙胺、咖啡因的食物（如茶叶、咖啡、香蕉、巧克力等），这些食物有兴奋神经系统、抵抗困倦的作用。
驾驶员应尽量早睡早起，保持正常的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免通宵达旦的娱乐；有条件的话，中午也可以适当休息片刻（午睡最好不要超过1小时）。
日常生活中要尽量保持室内与车内空气的新鲜度，使室内与车内氧气量维持在一定的程度，这样既有利于提高睡眠质量，又能确保驾车时有旺盛的精力。不然，室内与车内含氧量减少，二氧化碳等有害气体增多，更容易使人犯困。
行车途中要打开车窗，让车内温度不断变化，如果停车时能下车活动一下头、手及躯体，使全身肌肉组织得到放松，对驱除倦意更有好处。
驾驶员一般每行车3～4小时就应该停车休息一会儿，最好下车做做深呼吸，也可以踢踢腿、弯弯腰，舒展一下身体，使体能得到调整。
但需要提醒的是：有人在驾车途中以吸烟来提神的做法是不可取的。
因为烟雾中含有尼古丁和一氧化碳，尼古丁初期会对神经系统产生兴奋作用，但后期会使人的注意力和记忆力逐渐减弱。而一氧化碳则会与血液红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞正常的输氧能力，造成人体缺氧，使人更易产生困倦感。
司机们在行车中可以有意识地变换车速，改变行车节奏。因为单调的车速及千篇一律的风景是困乏的诱因之一。
如条件许可，在行车道路选择上，不妨找些沿途景色多变、花红柳绿的道路来行驶。这样有利于调整心情、促使头脑清醒，并且可以因视觉上的不断刺激变换而使驾驶员精神兴奋、不易疲乏。
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此外，司机们一旦在行车途中出现打瞌睡的情况，就应该马上把车辆停靠在路边或停车场，在驾驶室内打个盹儿或下车活动活动身体。千万不要疲劳驾驶，抱着侥幸心理勉强上路，这样后果会不堪设想。
*图片来源于摄图网
原文刊载
人民健康网
《过几天到“五一”啦！出游如何防春困 确保行车安全？》
http://health.people.com.cn/n1/2018/0423/c14739-29943098.html
（更多「春困类」信息，点击文章，了解详情）
01-夏季容易犯困没精神 8种方法提神抗疲劳
02-"春困秋乏”总想睡？你可能是缺维生素了！
03-白天犯困是种病，吃点B族压压惊
